Beweging


Waarom is beweging goed en belangrijk?

  • goed voor hersenen en geheugen

  • spieren blijven sterk

  • zorgt voor een goede conditie

  • maakt endorfine vrij

  • betere slaapkwaliteit

  • ondersteunt de bloedcirculatie

  • vertraagt botontkalking

  • vermindert stress

  • helpt voorkomen ziektes

Bewegingsvormen

Salsa & Bachata

Zumba

Pilates

Cardioballet

Mindful wandeling

Bachata

Laat jezelf betoveren en dieper ingaan van de melodie van gitaar, basguitaar, guira en bongos stap voor stap!

  • De oorspronkelijke term was amargue, wat bitterheid betekent. Later werd de term bachata populairder
  • een heerlijk zwoele dans uit de Dominicaanse Republiek
  • een romantisch en melancholisch muziek genre
  • wordt met een partner gedanst op verschillende manieren: doorgaans close gedanst
  • Improvisatiedans zonder strakke regels: wordt afgewisseld met weinig combinaties
  • Dansstijlen: Dominicana, Moderna, Romántica, Sensual

Hoe wordt het uigevoerd?

Naar aanwijzing van de docent worden de stapjes met een partner uitgevoerd op muziek. 

Wat heb jij nodig?

Comfortabele kleding en schoenen. Er kunnen speciale dansschoenen gedragen worden, maar het is niet verplicht.

Kijk naar onze video om een idee te krijgen ;-)

Salsa

Kom en neem een reisje naar een tropische dansavond met heerlijke muziek en gezelligheid!

  • Is een zeer passionele partnerdans met Caraïben afkomst uit de jaren 20 en betekent “pikante saus” in het Spaans
  • Combinatie voor diverse soorten Latijns-Amerikaanse muziek en dans: “cha-cha”, “Són”, “Montuno”
  • Heeft een eigen cultuur en techniek
  • ‘Leader’ of ‘Cantante’ neemt de leiding met een partner of in een kleine cirkel
  • De voeten doen alleen een basispas met beperkte varianten. De armen maken ingewikkelde figuren die de salsa kenmerken. 
  • Er zijn verschillende stijlen: Rueda de Casino, LA, New York, Puerto Rico
  • Allen kenmerken zich door een sensuele en opzwepende dans- en muziekstijl

Latin Ludo


Latin Ludo (41) is een enthousiaste (show)danser en dansdocent uit Vlaardingen. Vanuit een achtergrond van stijldansen in zijn tienerjaren heeft hij tijdens een vakantie in Mexico het Latin virus opgelopen. In 2013 is hij gestart met Salsa bij Salsaventura in Rotterdam. Naast de Latin dans Salsa is Bachata zijn tweede grote passie. Na het doorlopen van de verschillende niveaus is hij begin 2015 vast teamlid geworden van Disfrutando, een showgroep bij eStilo Dance in Den Haag. Als showdanser heeft hij 15 optredens gedaan door het hele land. Later in 2015 heeft hij de docentenopleiding van Morry en Norvin doorlopen. Zowel basic als advanced instructeur heeft hij met vlag en wimpel gehaald. Sindsdien heeft hij zijn passie overgedragen aan diverse studenten in Maassluis, Rotterdam, Vlaardingen en Den Haag. Zijn kenmerken als docent zijn behulpzaam, geduldig, fanatiek en creatief. Beide dansen Salsa & Bachata heeft hij gegeven aan beginners alsmede gevorderd niveau dansers.

Zumba

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia, met meeslepende muziek. Het is voor iedereen toegankelijk zonder ingewikkelde choreografie. Zumba is een ideale manier om lekker los te gaan en laagdrempelige activiteit combineren met plezier en ontspanning. De calorieën worden eraf gedanst én je conditie gaat vooruit! :-)

Pilates

Het is een bewegingsvorm voor iedereen. Pilates is een middel om lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en optimaal je lichaam te gebruiken.

 

Pilates is een body & mind training. Het is een methode van oefenen waar je je geest moet gebruiken om de spieren van je lichaam aan te sturenHet richt zich op de core (kern) spieren van de buik om te helpen het lichaam in correcte balans te brengen. Een evenwichtig lichaam biedt ondersteuning voor de ruggengraat. Pilates leert ook het bewustzijn van de ademhaling en uitlijning van de wervelkolom om de rompspieren te versterken. Sterke core spieren kunnen helpen bij het verlichten van rug- en nekpijn. In pilates gaat het over stretch, strength en controle met als doel om lange en soepele spieren te ontwikkelen.

 

In samenwerking met Statiek geef ik Pilates beginner les in Vlaardingen bij KADE40 

Lees hier meer informatie!

Cardioballet

Wil jij aan jouw uithoudingsvermogen, core en balans werken tegelijkertijd op een leuke manier?

Ja, dat kan. Het antwoord is Cardioballet. Het is een ballet barre workout op basis van een dynamische reeks oefeningen.

De kenmerken zijn:

  • interessant, spannend en effectief bewegingsvorm

  • gebaseerd op klassieke ballet elementen uitgevoerd op levendige pop muziek 

  • vereist geen balletervaring

  • biedt een groot uithoudingsvermogen en ondersteuning

  • traint en versterkt alle spieren van het lichaam

  • uiterst effectieve body shaper

Hoe wordt het uitgevoerd?

De les begint met opwarmen, daarna gaan wij aan de slag met serie oefeningen die worden uitgevoerd met of zonder hulp van de  ballet barre. Deze zijn gecombineerd met elementen van de ballet basis en aerobics, die snel en makkelijk zijn te leren voor iedereen. Aansluitend komen nog wat krachtoefeningen. Als laatste akkoord strekken we de spieren en ontspannen.

Wat kan je verwachten? Kijk de video! ;-)

Lesrooster

Les Dag Tijd Locatie Docent
Bachata beginner maandag 20:00-21:00 De Kroepoekfabriek in Vlaardingen Ildikó Mátyás en Latin Ludo
Pilates beginner woensdag 19:00-20:00 & 20:00-21:00 KADE40 in Vlaardingen Ildikó Mátyás

Informatie


Pilates beginner

Wekelijkse losse lessen.

Druk op de volgende knop Aanmelding 
Het gaat via een samenwerking met Statiek!

Bachata

10 weken cursus met een gratis proefles.

Volgende startdatum TBA - inschrijven mogelijk via de website.

Tarieven


Bachata Prijs
Cursus Bachata (10 weken inkl. eerste proefles - gratis) TBA

Betaling via bankoverschrijving is mogelijk naar het volgende ING Bankrekeningnummer: 

NL27INGB0654955174 bij vermelding de naam en de type van de les;

of op locatie.

Inschrijfformulier




Algemene Voorwaarden
PDF – 1,9 MB 144 downloads

Locaties


KADE40

Westhavenkade 40 3131 AE Vlaardingen

Gratis parkeerplek achter KADE40. 


De Kroepoekfabriek

Kon Wilhelminahaven ZZ 2A, 3134 KG Vlaardingen

Gratis parkeerplek voor de deur. Het is 5 minuten loopafstand van metrostation Vlaardingen Centrum.