Beweging
Waarom is beweging goed en belangrijk?
-
goed voor hersenen en geheugen
-
spieren blijven sterk
-
zorgt voor een goede conditie
-
maakt endorfine vrij
-
betere slaapkwaliteit
-
ondersteunt de bloedcirculatie
-
vertraagt botontkalking
-
vermindert stress
-
helpt voorkomen ziektes
Bewegingsvormen
Salsa & Bachata
Zumba
Pilates
Cardioballet
Mindful wandeling
Bachata
Laat jezelf betoveren en dieper ingaan van de melodie van gitaar, basguitaar, guira en bongos stap voor stap!
- de oorspronkelijke term was amargue, wat bitterheid betekent. Later werd de term bachata populairder
- een heerlijke dans uit de Dominicaanse Republiek
- een romantisch en melancholisch muziek genre
- wordt met een partner gedanst op verschillende manieren: doorgaans close gedanst
- improvisatiedans zonder strakke regels: wordt afgewisseld met weinig combinaties
- dansstijlen: Dominicana, Moderna, Romántica, Sensual
Hoe wordt het uigevoerd?
Naar aanwijzing van de docent worden de stapjes met een partner uitgevoerd op muziek.
Wat heb jij nodig?
Comfortabele kleding en schoenen. Er kunnen speciale dansschoenen gedragen worden, maar het is niet verplicht.
Kijk naar onze video om een idee te krijgen ;-)
Salsa
Kom en neem een reisje naar een tropische dansavond met heerlijke muziek en gezelligheid!
- Is een zeer passionele partnerdans met Caraïben afkomst uit de jaren 20 en betekent “pikante saus” in het Spaans
- Combinatie voor diverse soorten Latijns-Amerikaanse muziek en dans: “cha-cha”, “Són”, “Montuno”
- Heeft een eigen cultuur en techniek
- ‘Leader’ of ‘Cantante’ neemt de leiding met een partner of in een kleine cirkel
- De voeten doen alleen een basispas met beperkte varianten. De armen maken ingewikkelde figuren die de salsa kenmerken.
- Er zijn verschillende stijlen: Rueda de Casino, LA, New York, Puerto Rico
- Allen kenmerken zich door een sensuele en opzwepende dans- en muziekstijl
Latin Ludo
Latin Ludo (41) is een enthousiaste (show)danser en dansdocent uit Vlaardingen. Vanuit een achtergrond van stijldansen in zijn tienerjaren heeft hij tijdens een vakantie in Mexico het Latin virus opgelopen. In 2013 is hij gestart met Salsa bij Salsaventura in Rotterdam. Naast de Latin dans Salsa is Bachata zijn tweede grote passie. Na het doorlopen van de verschillende niveaus is hij begin 2015 vast teamlid geworden van Disfrutando, een showgroep bij eStilo Dance in Den Haag. Als showdanser heeft hij 15 optredens gedaan door het hele land. Later in 2015 heeft hij de docentenopleiding van Morry en Norvin doorlopen. Zowel basic als advanced instructeur heeft hij met vlag en wimpel gehaald. Sindsdien heeft hij zijn passie overgedragen aan diverse studenten in Maassluis, Rotterdam, Vlaardingen en Den Haag. Zijn kenmerken als docent zijn behulpzaam, geduldig, fanatiek en creatief. Beide dansen Salsa & Bachata heeft hij gegeven aan beginners alsmede gevorderd niveau dansers.
Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia, met meeslepende muziek. Het is voor iedereen toegankelijk zonder ingewikkelde choreografie. Zumba is een ideale manier om lekker los te gaan en laagdrempelige activiteit combineren met plezier en ontspanning. De calorieën worden eraf gedanst én je conditie gaat vooruit! :-)
Pilates
Het is een bewegingsvorm voor iedereen. Pilates is een middel om lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en optimaal je lichaam te gebruiken.
Pilates is een body & mind training. Het is een methode van oefenen waar je je geest moet gebruiken om de spieren van je lichaam aan te sturen. Het richt zich op de core (kern) spieren van de buik om te helpen het lichaam in correcte balans te brengen. Een evenwichtig lichaam biedt ondersteuning voor de ruggengraat. Pilates leert ook het bewustzijn van de ademhaling en uitlijning van de wervelkolom om de rompspieren te versterken. Sterke core spieren kunnen helpen bij het verlichten van rug- en nekpijn. In pilates gaat het over stretch, strength en controle met als doel om lange en soepele spieren te ontwikkelen.
In samenwerking met Statiek geef ik Pilates beginner les in Vlaardingen bij KADE40
Lees hier meer informatie!
Cardioballet
Wil jij aan jouw uithoudingsvermogen, core en balans werken tegelijkertijd op een leuke manier?
Ja, dat kan. Het antwoord is Cardioballet. Het is een ballet barre workout op basis van een dynamische reeks oefeningen.
De kenmerken zijn:
-
interessant, spannend en effectief bewegingsvorm
-
gebaseerd op klassieke ballet elementen uitgevoerd op levendige pop muziek
-
vereist geen balletervaring
-
biedt een groot uithoudingsvermogen en ondersteuning
-
traint en versterkt alle spieren van het lichaam
-
uiterst effectieve body shaper
Hoe wordt het uitgevoerd?
De les begint met opwarmen, daarna gaan wij aan de slag met serie oefeningen die worden uitgevoerd met of zonder hulp van de ballet barre. Deze zijn gecombineerd met elementen van de ballet basis en aerobics, die snel en makkelijk zijn te leren voor iedereen. Aansluitend komen nog wat krachtoefeningen. Als laatste akkoord strekken we de spieren en ontspannen.
Wat kan je verwachten? Kijk de video! ;-)
Lesrooster
| Les | Dag | Tijd | Locatie | Docent |
|---|---|---|---|---|
| Bachata beginner | maandag | 20:00-21:00 | De Kroepoekfabriek in Vlaardingen | Ildikó Mátyás en Latin Ludo |
| Pilates beginner | woensdag | 19:00-20:00 & 20:00-21:00 | KADE40 in Vlaardingen | Ildikó Mátyás |
Informatie
Pilates beginner
Wekelijkse losse lessen.
Druk op de volgende knop Aanmelding
Het gaat via een samenwerking met Statiek!
Bachata
10 weken cursus met een gratis proefles.
Volgende GRATIS proefles op 6 mei om 20 uur - Schrijf je nu in!
Tarieven
| Bachata | Prijs |
|---|---|
| Cursus Bachata (10 weken inkl. eerste proefles - gratis) | € 115,- / person |
Betaling via bankoverschrijving is mogelijk naar het volgende ING Bankrekeningnummer:
NL27INGB0654955174 bij vermelding de naam en de type van de les;
of op locatie.
Inschrijfformulier
Locaties
KADE40
Westhavenkade 40 3131 AE Vlaardingen
Gratis parkeerplek achter KADE40.
Kon Wilhelminahaven ZZ 2A, 3134 KG Vlaardingen
Gratis parkeerplek voor de deur. Het is 5 minuten loopafstand van metrostation Vlaardingen Centrum.