Beweging
Waarom is beweging goed en belangrijk?
-
goed voor hersenen en geheugen
-
spieren blijven sterk
-
zorgt voor een goede conditie
-
maakt endorfine vrij
-
betere slaapkwaliteit
-
ondersteunt de bloedcirculatie
-
vertraagt botontkalking
-
vermindert stress
-
helpt voorkomen ziektes
Bewegingsvormen
Pilates
Cardioballet
Mindful wandeling
Pilates
Het is een bewegingsvorm voor iedereen. Pilates is een middel om lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en optimaal je lichaam te gebruiken.
Pilates is een body & mind training. Het is een methode van oefenen waar je je geest moet gebruiken om de spieren van je lichaam aan te sturen. Het richt zich op de core (kern) spieren van de buik om te helpen het lichaam in correcte balans te brengen. Een evenwichtig lichaam biedt ondersteuning voor de ruggengraat. Pilates leert ook het bewustzijn van de ademhaling en uitlijning van de wervelkolom om de rompspieren te versterken. Sterke core spieren kunnen helpen bij het verlichten van rug- en nekpijn. In pilates gaat het over stretch, strength en controle met als doel om lange en soepele spieren te ontwikkelen.
In samenwerking met Statiek geef ik Pilates les in Vlaardingen bij KADE40
Lees hier meer informatie!
Cardioballet
Wil jij aan jouw uithoudingsvermogen, core en balans werken tegelijkertijd op een leuke manier?
Ja, dat kan. Het antwoord is Cardioballet. Het is een ballet barre workout op basis van een dynamische reeks oefeningen.
De kenmerken zijn:
-
interessant, spannend en effectief bewegingsvorm
-
gebaseerd op klassieke ballet elementen uitgevoerd op levendige pop muziek
-
vereist geen balletervaring
-
biedt een groot uithoudingsvermogen en ondersteuning
-
traint en versterkt alle spieren van het lichaam
-
uiterst effectieve body shaper
Hoe wordt het uitgevoerd?
De les begint met opwarmen, daarna gaan wij aan de slag met serie oefeningen die worden uitgevoerd met of zonder hulp van de ballet barre. Deze zijn gecombineerd met elementen van de ballet basis en aerobics, die snel en makkelijk zijn te leren voor iedereen. Aansluitend komen nog wat krachtoefeningen. Als laatste akkoord strekken we de spieren en ontspannen.
Wat kan je verwachten? Kijk de video! ;-)
Lesrooster
| Les | Dag | Tijd | Locatie | Docent |
|---|---|---|---|---|
| Pilates beginner | woensdag | 19:00-20:00 & 20:00-21:00 | KADE40 in Vlaardingen | Ildikó Mátyás |
Informatie
Pilates beginner
Wekelijkse losse lessen.
Druk op de volgende knop Aanmelding
Het gaat via een samenwerking met Statiek!
Inschrijfformulier
Locatie
KADE40
Westhavenkade 40 3131 AE Vlaardingen
Gratis parkeerplek achter KADE40.