GLI programma
Wanneer kom jij in aanmerking?
-
Als je 18 jaar of ouder bent en:
- een BMI tussen de 25 en 30 hebt én een verhoogd risico op diabetes of hart- en vaatziekten.
- als je ernstig overgewicht hebt met een BMI hoger dan 30.
Uiteraard ben je gemotiveerd om je gedrag te veranderen. Bovendien ben je in staat om je eigen regie te nemen.
Als je aan deze voorwaarden voldoet, kan je bij je huisarts het gesprek aangaan over deelname aan het programma en een verwijsbrief voor deelname vragen. Zo kom jij in aanmerking voor volledige vergoeding via de basis zorgverzekering en hebben geen invloed op je eigen risico.
Hoe wordt het programma opgebouwd?
Het programma duurt twee jaar en bestaat uit twee fasen:
-
Basisprogramma (begeleidingsfase)
-
Focus op het aanleren van gezonde leefstijlgewoonten
-
Intensieve begeleiding en groepsbijeenkomsten
-
-
Onderhoudsprogramma (onderhoudsfase)
-
Gericht op het behouden van veranderingen
-
Minder intensief, maar met blijvende ondersteuning
-
Een belangrijk onderdeel van het CooL-programma is het stimuleren van duurzame gedragsverandering.
Deze aanpak draait om:
-
Eigen regie: Jij bepaalt je doelen en maakt je keuzes.
-
Ondersteuning zonder dwang: De coach legt niets op, verbiedt niets en verplicht niets.
-
Realistische doelen: Samen met de coach stel je haalbare stappen op die passen bij jouw leven.
-
Vertrouwen en motivatie: De coach helpt je om je motivatie te versterken en obstakels te overwinnen.
Het doel is dat jij als deelnemer zélf de regie houdt over je leefstijlverandering, met mij als gids op de achtergrond.
1 op 1 coaching op maat
Waarmee kan ik je helpen?
- voedingspatroon aanpassen
- je ideale gewicht bereiken
- een bewegingsvorm kiezen en beginnen met bewegen
- beter slapen
- leefstijl duurzaam aanpassen
- bewuster en vrolijker leven
- voorkomen burn-out
- werk-privébalans bereiken
Hoe kunnen wij beginnen?
- Allereerst krijg ik / hoor ik (via e-mail of telefoon) graag een boeking van je.
- Daarna houden wij een kennismakingssessie het liefst persoonlijk tijdens een wandeling of gesprek met een koffie of thee. Als het niet lukt, kan het natuurlijk ook online. Hier kunnen wij elkaar iets beter leren kennen en zien wat ik voor jou kan betekenen.
- Na de kennismaking en intake kan je kiezen voor 'Coachsessies op maat' of 'Persoonlijk traject'.
- Tussen 2 gesprekken houden wij ongeveer 2 weken pauze.
Wat zijn de opties?
Een gesprek duurt een uur lang.
Er is mogelijk een traject of maatwerk van losse gesprek(ken) te kiezen.
Na afloop van een traject is er ook mogelijk nog extra gesprek(ken) te boeken.
Het eerste gesprek gebeurt telefonisch maar het kan ook persoonlijk of online.
Er wordt rekening gehouden met je persoonlijke wensen!
Ik spreek jouw talen
Nederlands, English en Magyar
Tarieven en tijdsduur
Gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
Intakegesprek: € 115,- incl. btw / 90 min
- online: € 105,- incl. btw / 90 min
Los gesprek: € 75,- incl. btw / 60 min
- online: € 65,- incl. btw / 60 min
Vervolggesprek voor bestaande klant: € 60,- incl. btw / 60 min
- online: € 55,- incl. btw / 60 min
Traject: € 395,- incl. btw
- online: € 375,- incl. btw
Traject
5 sessies waarvan het eerste kennismakingsgesprek is gratis
0. Kennismaking
- Intakegesprek
- Onderzoek
- Coachvraag en doel(en)
- Plan maken
- Voorgang en afsluiten
Mijn ervaring
In mijn leven heb ik ook de tijd stap voor stap genomen voor mijzelf om nieuwe gewoontes te leren, die ik in mijn dagelijks leven heb aangepast:
- beginnen de dag met meditatie en yoga of journalen
- gevarieerd ontbijt eten: havermout met zaden, nootjes, fruit en yoghurt, smoothies met fruit en groente of gebakken ei met salade, avocado met gepocheerd ei, zalm en toast
- tijd voor mijzelf nemen en mijzelf verwennen: serie kijken, op de bank zitten, shoppen, stad bezoeken, boek lezen
- een keer per dag minimum 30 min wandeling maken
- diner: minimum 250 maar het liefst 300 - 400 gram groente eten
- voorbereiden voor slapen voor een goede nachtrust zonder ontbreek
Boek een sessie met mij en haal het beste uit van je leven!
