Preventieve leefstijl


Leefstijl wiel

Gezond en gevarieerd eten

    Voldoende beweging

Goede nachtrust

JIJ

    Lekker ontspannen

Dit zijn de meest belangrijke kenmerken van een gezonde leefstijl. Daarnaast hoort nog bij:

  • sociaal contact

  • vermijden van stress

  • geen of matig alcoholgebruik

  • stoppen met roken

  • zingeving

1 op 1 coaching


Waarmee kan ik je helpen?

  • voedingspatroon aanpassen en afvallen
  • een bewegingsvorm kiezen en beginnen met bewegen
  • beter slapen
  • leefstijl duurzaam aanpassen
  • bewuster en vrolijker leven
  • voorkomen burn-out
  • werk-privébalans bereiken

Hoe kunnen wij beginnen?

  1. Allereerst krijg ik / hoor ik (via e-mail of telefoon) graag een boeking van je.
  2. Daarna houden wij een kennismakingssessie het liefst persoonlijk tijdens een wandeling of gesprek met een koffie of thee. Als het niet lukt, kan het natuurlijk ook online. Hier kunnen wij elkaar iets beter leren kennen en zien wat ik voor jou kan betekenen.
  3. Na de kennismaking en intake kan je kiezen voor 'Coachsessies op maat' of 'Persoonlijk traject'.
  4. Tussen 2 gesprekken houden wij ongeveer 2 weken pauze. 

Wat zijn de opties?

Een gesprek duurt een uur lang. 

Er is mogelijk een traject of maatwerk van losse gesprek(ken) te kiezen.

Na afloop van een traject is er ook mogelijk nog extra gesprek(ken) te boeken. 

Het eerste gesprek gebeurt het liefst persoonlijk / maar het kan ook online. 

Er wordt rekening gehouden met je persoonlijke wensen!

Ik spreek jouw talen

Nederlands, English en Magyar

Tarieven en tijdsduur

Gratis kennismakingsgesprek

Intakegesprek: € 115,- incl. btw / 90 min

Los gesprek: € 75,- incl. btw / 60 min

Traject: €395,- incl. btw

Traject

5 sessies waarvan het eerste kennismakingsgesprek is gratis

 0. Kennismaking

  1. Intakegesprek
  2. Onderzoek
  3. Coachvraag en doel(en)
  4. Plan maken
  5. Voorgang en afsluiten

Mijn ervaring

In mijn leven heb ik ook de tijd stap voor stap genomen voor mijzelf om nieuwe gewoontes te leren, die ik in mijn dagelijks leven heb aangepast:

  • beginnen de dag met meditatie en yoga of journalen
  • gevarieerd ontbijt eten: havermout met zaden, nootjes, fruit  en yoghurt, smoothies met fruit en groente of gebakken ei met salade, avocado met gepocheerd ei, zalm en toast
  • tijd voor mijzelf  nemen en mijzelf verwennen: serie kijken, op de bank zitten, shoppen, stad bezoeken, boek lezen
  • een keer per dag minimum 30 min wandeling maken
  • diner: minimum 250 maar het liefst 300 - 400 gram groente eten
  • voorbereiden voor slapen voor een goede nachtrust zonder ontbreek

 Boek een sessie met mij

     en haal het beste uit van je leven!